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關(guān)鍵詞：熬夜,大學(xué)生,健康睡眠,

在大學(xué)，熬夜似乎是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，如果第二天早上沒(méi)課，有的人甚至可以熬到天亮。刷刷微博，看看朋友圈，逛逛淘寶，一個(gè)小時(shí)又過(guò)去了。你是幾點(diǎn)睡覺(jué)的呢？

你有多久沒(méi)有好好睡覺(jué)了？

《2018年中國(guó)的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》調(diào)查顯示，90后普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)。在白天，70%的90后被動(dòng)起床，并且其中一半人群選擇繼續(xù)賴床，90后是被吸盤吸床上的一代，晚上睡不著，早上起床睡不醒。作為年輕人，90后應(yīng)該每天有8～9個(gè)小時(shí)的睡眠，然而被調(diào)查的90后睡眠時(shí)間平均為7.5小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間，六成以上被調(diào)查者覺(jué)得睡眠時(shí)間不足。嘴上說(shuō)著要健康，身體卻很誠(chéng)實(shí)。

如今人們手機(jī)不離身，WiFi 成為了生活必需品，晚上睡前玩手機(jī)已經(jīng)成為常態(tài)，導(dǎo)致有些人出現(xiàn)晚上不按時(shí)睡覺(jué)、白天睡不醒的情況，作息十分不規(guī)律，因此患上了晝夜節(jié)律睡眠綜合征，造成自身免疫力下降，其他疾病就會(huì)隨之找上門來(lái)。“熬夜”、“失眠”、“脫發(fā)”，似乎成了90后的熱詞。在經(jīng)歷長(zhǎng)期熬夜和睡眠不足的情況下，我們不乏聽(tīng)聞熬夜生病甚至猝死的案例，在這其中也常有和我們一樣的，大學(xué)生群體。

在內(nèi)心表達(dá)對(duì)當(dāng)事人的擔(dān)憂和嘆息之余，大多都只是感嘆一句：“熬夜真的會(huì)死！”然后在當(dāng)天夜里，緊張地玩手機(jī)，惶恐地繼續(xù)熬著夜。“把那些不得不回復(fù)的人都熬睡了，終于偷到了短暫的自由?！?/span>

經(jīng)常聽(tīng)到有同學(xué)說(shuō)：“昨晚又熬夜做東西做到兩點(diǎn)半，感覺(jué)自己好努力。”還有人喜歡凌晨發(fā)朋友圈，內(nèi)容大概是：“又學(xué)習(xí)到現(xiàn)在，累并充實(shí)著?！币膊恢朗窃诒г惯€是在炫耀什么。越來(lái)越多的年輕人，把熬夜當(dāng)成一種“態(tài)度”了。有的認(rèn)為自己身體好，還年輕，想熬多晚熬多晚；有的認(rèn)為自己很努力，很勵(lì)志，別人都睡了就自己還在學(xué)。還有的，只是因?yàn)橄氚疽苟疽梗ㄏ狵，通宵刷題復(fù)習(xí)，似乎成了時(shí)尚。

高中的我們，被約束被管著，經(jīng)常是想睡也得睡，不想睡也得睡。在學(xué)校，為保證高效率的學(xué)習(xí)，只能按時(shí)起按時(shí)睡來(lái)保證充足的睡眠。放假回家，盡管可以得到短暫的休息與放松，不過(guò)父母也會(huì)隨時(shí)盯著你，提醒你早睡早起。一到了大學(xué)，少了父母的管制，少了學(xué)校的約束，我們就像是掙脫了枷鎖的小鳥(niǎo)一般，開(kāi)始越發(fā)的肆意起來(lái)。

宿舍的夜晚如同白晝一般，有的三三兩兩開(kāi)黑“吃雞”大殺四方，也有的蝸居在床上刷著剛出的新劇，更有的與自己的男友或女友開(kāi)著視頻打著電話等等?？傊?，是互不干擾，“各司其職”，一起刷新著一個(gè)又一個(gè)熬夜記錄。心里想著，反正我年輕，我有大把的時(shí)間可以造作。工作還沒(méi)有做完，我還不能睡覺(jué)，在組織在社團(tuán)中，熬夜似乎已經(jīng)是學(xué)生干部的常態(tài)，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)幾次熬夜爆肝，恐怕都不好意思說(shuō)自己參與過(guò)什么大型活動(dòng)。無(wú)論你是干部還是部長(zhǎng)甚至是常委，在工作面前，誰(shuí)也不敢對(duì)著一群還在忙的伙伴說(shuō)：“我先去睡覺(jué)了，你們繼續(xù)忙?！?/span>

但是，晚上的熬夜工作，大部分原因是白天做事不慌不忙，時(shí)間不知不覺(jué)就到深夜，又來(lái)不及把事情留到明天起床后再做，于是只好挑燈夜戰(zhàn)。

不是不想睡，都怪手機(jī)太好玩

有時(shí)候躺在床上，拿起手機(jī)刷一刷朋友圈看看有沒(méi)有錯(cuò)過(guò)什么好友動(dòng)態(tài)，打開(kāi)抖音看看今天有沒(méi)有好看的小哥哥小姐姐，點(diǎn)開(kāi)微博看看熱搜，檢驗(yàn)一下自己有沒(méi)有和時(shí)代脫軌。

追劇一集看完還想再看一集，游戲一盤結(jié)束還想再來(lái)一盤，沉浸個(gè)人世界的時(shí)光一晃即逝，甚而最后讓人惋嘆的竟不是熬夜太久，而是良夜苦短。

無(wú)所事事的一天又過(guò)去了，你會(huì)不會(huì)害怕，安安靜靜的時(shí)候，在睡著之前，無(wú)法直面自己的內(nèi)心，所以你要刷朋友圈、玩手機(jī)，直到睜不開(kāi)眼才睡著。

是的 ，你無(wú)法安安靜靜地入睡，因?yàn)闊o(wú)法面對(duì)著逝去卻什么也沒(méi)做的內(nèi)心。是的，你無(wú)法面對(duì)空蕩蕩的夜晚，是因?yàn)槟愕膬?nèi)心就是空空蕩蕩的。夜晚的我才像是真正的自己。有時(shí)候不想睡覺(jué)還因?yàn)?，只有夜晚才是屬于我們自己的時(shí)間。白天面對(duì)形形色色的人和事，我們往往沒(méi)有辦法做自己想做的事情。

當(dāng)你想看個(gè)電影卻被突如其來(lái)的作業(yè)打斷，想打打游戲卻被無(wú)法拒絕的任務(wù)阻撓，甚至好不容易閑下來(lái)，爸媽的電話就打過(guò)來(lái)，問(wèn)你在忙什么，為什么有空不給他們打電話。

熬夜，像是緩解壓力的一種方式。爸媽都睡了，舍友都睡了，老師都睡了，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手都睡了，全世界都睡了。

你用這好不容易“偷來(lái)”的時(shí)光，趕緊做點(diǎn)自己喜歡的事。無(wú)論是因?yàn)楣ぷ靼疽?，還是不愿意沒(méi)有做什么就睡覺(jué)而選擇熬夜，都是因?yàn)槟憷速M(fèi)了大把的白日時(shí)光。因?yàn)閮?nèi)心空虛，生活空洞，所以你無(wú)法安然入睡。而那些選擇在深夜“奮斗”的年輕人，就好像作家周周說(shuō)的那樣：“很多時(shí)候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動(dòng)自己，你只看到了自己深夜不睡的奮斗，以為熬夜就了不起，你沒(méi)有看到白天的自己自暴自棄的丑陋樣子。”

很多人以為這是年輕的姿態(tài)，是奮斗的樣子，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，真正成功的人，都有著健康的生活習(xí)慣，都很看重規(guī)律性。

愿你的奮斗迎著清晨的朝陽(yáng)，愿你熟睡的背影喜對(duì)安靜的月亮；而不是相反。

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