對于許多家長來說，孩子的營養(yǎng)問題一直是重中之重的關(guān)注問題，尤其對于剛上小學(xué)的孩子來說，此方面的需求不能與孩子未上學(xué)前相比。畢竟相較于幼兒園而言，小學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)壓力要沉重的多，所以孩子的營養(yǎng)要跟的上，為孩子的補(bǔ)腦也可以從食補(bǔ)中獲取。以下是小編為各位媽媽整理出的一些小學(xué)生補(bǔ)腦的常見食物，希望對各位家長有所幫助。

常見食品，小學(xué)生吃什么最補(bǔ)腦？

1、南瓜

南瓜是胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中含有大量的維生素A，維生素A的含量甚至超過了綠色的蔬菜，南瓜還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，對于小學(xué)生們的成長有非常大的好處。

2、黃花菜

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100g的黃花菜中和含有蛋白質(zhì)14g，碳水化合物60g，食用黃花菜不僅可以保證每天孩子需要攝入的營養(yǎng)，還具有消食，安神等功效，有益于孩子的身體健康。

3、香蕉

香蕉含有很多種微量元素和維生素，孩子使用之后，可幫助肌肉松弛，使人身心愉悅。經(jīng)常食用香蕉還具有減肥的功效。食用香蕉可以促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。

4、牛奶

牛奶是最古老的飲料之一，被譽(yù)為“百色血液”。牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、鐵、磷等等。喝牛奶可以幫助孩子們安神，補(bǔ)腦。但是家長們要注意孩子不要在睡前喝牛奶，這樣會讓孩子增加夜間上廁所的幾率，影響睡眠；還會給孩子增加消化負(fù)擔(dān)。

小學(xué)生在成長期間應(yīng)該多補(bǔ)充哪類營養(yǎng)物質(zhì)？

1、谷物

小學(xué)生多吃谷物可以保證自身獲得充足能量，對于一天的學(xué)習(xí)非常有幫助。

2、蛋白質(zhì)

每天媽媽們可以給孩子做一些肉類、魚類食物，以保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)攝入不足會影響孩子的發(fā)育，也會影響孩子的免疫力與智力發(fā)展。

3、充足的鈣

每日喝一些牛奶或者吃一些豆制品，補(bǔ)鈣可以使孩子骨骼發(fā)育良好，提高免疫力。

孩子健康的成長，離不開每日的進(jìn)餐食物，每日根據(jù)孩子所需的物質(zhì)進(jìn)行合理搭配，為孩子烹飪出色香味俱全的三餐，會讓孩子在享受美食的過程中，攝入每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)，從而擁有強(qiáng)健的體魄，茁壯成長。

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