哈嘍，各位同學(xué)和家長們大家好啊~

日子已經(jīng)走到6月底啦，2019年高考和中考也要退下了大潮。這時(shí)候，各個(gè)學(xué)校的期末考成了更多家長和同學(xué)們最緊張的事項(xiàng)。

對(duì)孩子來說，想要努力復(fù)習(xí)好，在期末考中沖一把出個(gè)好成績；對(duì)家長來講，要在這段時(shí)間為孩子助力，盼他們?nèi)〉煤贸煽儭?span>

不過，期末考的臨近，也伴隨著天氣也逐漸燥熱，有的孩子就喜歡吃冰糕、喝冰鎮(zhèn)飲料，這樣外熱內(nèi)冷的情況下很容易讓孩子出現(xiàn)拉肚子等情況，不利于考前復(fù)習(xí)。

今天，小編就來跟各位家長聊聊，如何保障孩子考試前的飲食問題。

1、呵護(hù)腸胃，清淡為主

越是到了夏天這種燥熱的時(shí)節(jié)，吃的東西更要避免油膩或辛辣，一切要以養(yǎng)護(hù)腸胃為主。家長們也要避免為孩子準(zhǔn)備過多的零食，方便面、薯片等油炸方便食品是切忌不能要的，以免造成腸胃的負(fù)擔(dān)。

可以為孩子們準(zhǔn)備水果、酸奶、面包、小米粥等清淡的食物作為日常的加餐，這類食物不僅容易消化，同時(shí)也不會(huì)增加身體腸胃的負(fù)擔(dān)。

2、緩解眼疲勞，常備維生素A

到了復(fù)習(xí)階段，很多同學(xué)都會(huì)增加熬夜學(xué)習(xí)的次數(shù)。熬夜不僅會(huì)讓孩子們的身體出現(xiàn)精神不濟(jì)的現(xiàn)象，更會(huì)加重孩子們的眼睛疲勞感，從而堆積過久導(dǎo)致視力逐漸減弱。

因此，家長們?cè)谄匠?zhǔn)備飲食時(shí)，就應(yīng)該下意識(shí)地增加孩子們對(duì)維生素A的攝入，維生素A可以有效緩解眼部的干澀和疲勞。

例如韭菜、蛋類、豬肝、奶制品等本身就含有維生素A的食物；或是多吃一些胡蘿卜、西紅柿、芒果等果蔬，它們自身含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。

3、助力睡眠的食物

在每晚孩子們的加餐中，家長們應(yīng)該讓孩子多飲用些助眠的食物，盡量不要讓孩子們熬夜學(xué)習(xí)。因?yàn)榘疽沟搅艘欢ǔ潭?，大腦便會(huì)容易出現(xiàn)興奮的狀態(tài)。這樣不僅會(huì)影響今天的睡眠質(zhì)量，也會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

可以吃些助眠的食物，比如睡前一杯溫牛奶，它含有的左旋色氨酸有助于睡眠；也可以加點(diǎn)蜂蜜，里面含有大量的微量元素，利于身體放松；也可以吃些堅(jiān)果，它主要補(bǔ)充大腦的營養(yǎng)，對(duì)于大腦休息也是非常有利的。

以上，就是小編今天想要分享給各位家長的全部內(nèi)容，不知道這點(diǎn)家長們有get到了嗎？