2021年中考生面臨的第一關(guān)——體育考試，4月就要開(kāi)始啦！今天川越培訓(xùn)學(xué)校給大家整理了一些資料，供家長(zhǎng)和同學(xué)們參考。畢竟中考一分就能被甩下很多名次，所以體育考試一定要盡量避免失分。

2021年成都中考體育考試辦法

今年中考體考項(xiàng)目分三項(xiàng)，坐位體前屈（15分）、立定跳遠(yuǎn)（20分）、長(zhǎng)跑（15分）都要進(jìn)行集中考試，分值50分，測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)不變！由各區(qū)（市）縣進(jìn)行組織實(shí)施，于4月集中開(kāi)展。

健康情況要報(bào)告

考生要準(zhǔn)確把握個(gè)人身體情況和健康狀況，如實(shí)報(bào)告給學(xué)校。

疫情防控不放松

各區(qū)（市）縣考點(diǎn)疫情防控方案須通過(guò)屬地疫情防控指揮部評(píng)估，考生要配合做好疫情防控的相關(guān)措施。

測(cè)試結(jié)果要確認(rèn)

考生參加每個(gè)項(xiàng)目測(cè)試后，對(duì)測(cè)試結(jié)果要現(xiàn)場(chǎng)簽字確認(rèn)。若有異議，應(yīng)當(dāng)場(chǎng)提出，考務(wù)人員現(xiàn)場(chǎng)核對(duì)、處置。

2021年成都中考體育考試時(shí)間

2021成都中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

關(guān)于成績(jī)通知與上報(bào)

在統(tǒng)計(jì)成績(jī)時(shí)，應(yīng)注意：

仔細(xì)對(duì)照附件，做好成績(jī)與實(shí)際得分的轉(zhuǎn)換，尤其是對(duì)坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)兩項(xiàng)由儀器導(dǎo)出成績(jī)的考試項(xiàng)目，應(yīng)根據(jù)成都市規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)真做好成績(jī)的轉(zhuǎn)換、核對(duì)工作；
認(rèn)真核對(duì)考試項(xiàng)目免試生成績(jī)，免試項(xiàng)目按滿分的70%計(jì)分。如有在地震中因?yàn)?zāi)受傷申請(qǐng)考試項(xiàng)目免試的，其免試成績(jī)由當(dāng)?shù)卣锌嘉⒔逃姓块T(mén)研究確定，報(bào)市招考委、市教育局備案。
成績(jī)匯總后，應(yīng)通過(guò)初中學(xué)校通知考生本人體考成績(jī)（包括總分及各項(xiàng)目得分），考生若對(duì)成績(jī)有異議，可向初中學(xué)校申請(qǐng)成績(jī)復(fù)核，初中學(xué)校匯總、上報(bào)各區(qū)（市）縣體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組，由體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組組織復(fù)核，并將復(fù)核結(jié)果通過(guò)初中學(xué)校告知考生本人。
各區(qū)（市）縣應(yīng)在規(guī)定時(shí)間完成成績(jī)的匯總、通知及成績(jī)復(fù)核工作，并將數(shù)據(jù)上報(bào)市教育考試院。

體育考試項(xiàng)目及要點(diǎn)

完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。
1.預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍　前傾，手盡量往后擺。
要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2.起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。

3.落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。
要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

長(zhǎng)跑

要點(diǎn)：1.跟人不要跟著最快的那個(gè)，可以跟一個(gè)比自己稍快一點(diǎn)的，只要讓自己前三圈（操場(chǎng)200米一圈）能保持一定的速度不要太懈怠就可以了。前六百米要相對(duì)輕松地跑完，是那種可能會(huì)有點(diǎn)難受，但是體力沒(méi)有被榨干的程度。如果跟著第一名跑，越來(lái)越吃力，還沒(méi)到終點(diǎn)就抬不動(dòng)腿了。

2.前600米，盡量呼吸均勻有節(jié)奏，步伐輕盈，不要跺腳或者大幅度擺動(dòng)手臂。這么跑當(dāng)然會(huì)很慢，你周?chē)耐瑢W(xué)們一個(gè)個(gè)聽(tīng)見(jiàn)起跑信號(hào)就血脈賁張跟打了雞血一樣往前沖，你會(huì)很快被甩在后面，但是不要慌張，可以根據(jù)情況適當(dāng)提速以避免落后太多無(wú)法彌補(bǔ)。

3.跑過(guò)600后一定立刻加速，瘋狗式的那種，而且是越跑越快越跑越快，最后幾十米再加到極限速度，保證自己在終點(diǎn)時(shí)恰好體力耗盡。不要顧忌體力和形象，這時(shí)候就算控制不住力道一定要跺腳也沒(méi)關(guān)系，兩條腿驕傲地甩起來(lái)一路狂奔沖向終點(diǎn)線。

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