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        拖延癥與番茄工作法
        2017-08-01    |   文章來(lái)源:    |  分享到:
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        什么是拖延癥呢?

        百度百科是這樣定義的,

        “拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為?!?/span>

        現(xiàn)實(shí)生活中,拖延癥屢見(jiàn)不鮮。

         

        拖延癥群體常常會(huì)有大量的內(nèi)心獨(dú)白,

        “明天我就做它,并且做好它”

        “噢,老天,今天預(yù)計(jì)的單詞量都背了一半了,獎(jiǎng)勵(lì)自己,...嗯,剩下一半當(dāng)作明天的功課”

        “明天就考試了,還沒(méi)看書(shū)呢。緊張地晚會(huì)兒手機(jī)”

        拖延癥的出現(xiàn)會(huì)伴隨著大量的工作無(wú)謂感,這會(huì)讓人不斷放縱。

        這個(gè)時(shí)候,他們會(huì)說(shuō),

        think of noting things,think of wind

        去想無(wú)關(guān)緊要的事吧,前程付于灰燼。

        溫水里泡的青蛙,終會(huì)死于非命。

        弗朗西斯科提出了番茄工作法,這被認(rèn)為是拖延癥患者的福音。

        何謂番茄工作法呢?

        選擇一個(gè)待完成的任務(wù),將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘,專注工作,中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事,直到番茄時(shí)鐘響起,然后在紙上畫(huà)一個(gè)X短暫休息一下(5分鐘就行),每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。

        它極大地提高了工作的效率,還會(huì)有意想不到的成就感。

        這大概就是拯救拖延癥患者的妙藥了吧。

         

        Just do it

        Don’t lost in the wind

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