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高考一個(gè)月倒計(jì)時(shí)，高三考生如何緩解考前壓力？
2019-05-06 | 文章來(lái)源： | 分享到：
高考一個(gè)月倒計(jì)時(shí)，高三考生如何緩解考前壓力
隨著高考時(shí)間的漸漸逼近，高三學(xué)生身上背負(fù)的壓力也越來(lái)越重，很多學(xué)生也因?yàn)榭覆蛔「邏旱谋破?，產(chǎn)生了焦慮、厭學(xué)、松懈等多種的負(fù)面情緒。從始而終地保持一個(gè)良好的心態(tài)，有利于高三學(xué)子們打出一場(chǎng)漂亮的仗。那么，考生們應(yīng)如何做，才能在保證輸入學(xué)習(xí)的時(shí)候，將壓力緩解釋放呢？
一、對(duì)自我有清晰的認(rèn)知，指定合理的目標(biāo)
最后一個(gè)月的時(shí)間，考生們要清楚對(duì)自己的能力程度有個(gè)準(zhǔn)確的把握，不能看身邊的同學(xué)制定了什么計(jì)劃，就不根據(jù)自身的能力程度瞎跟風(fēng)。
也不用再跟成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)盲目比拼，而是要跟過(guò)去自己的成績(jī)進(jìn)行比較。能夠保證每次大小的模擬考都進(jìn)步一點(diǎn)，堅(jiān)持一個(gè)月后，也會(huì)得到意想不到的驚喜。
同時(shí)要在每次考試前制定出自己可執(zhí)行的目標(biāo)，以免目標(biāo)定得過(guò)高，挫敗自己的自信心。
二、保持平和的心態(tài)，以最佳狀態(tài)應(yīng)對(duì)每一場(chǎng)考試
到了最后的沖刺階段，難免會(huì)有各種大小的模擬考試，無(wú)論是哪一種考試，考生都應(yīng)盡全力去應(yīng)考，堅(jiān)決避免抱有敷衍隨便考一下的想法。熟悉每一門專業(yè)的考試要求，才能在高考的考場(chǎng)上遇到突發(fā)情況保持鎮(zhèn)定，冷靜應(yīng)對(duì)。
對(duì)于考試結(jié)果，考生們也要以平和的心態(tài)對(duì)待，不能因?yàn)槟骋淮蔚慕Y(jié)果不理想就自暴自棄；也不能一次的成績(jī)優(yōu)異就驕傲自滿。在每一場(chǎng)考試后，能夠敏銳地發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)科不足，抓緊最后的時(shí)間努力補(bǔ)充缺失的知識(shí)點(diǎn)，才是考生們最應(yīng)該做的事情。
三、保證每日的營(yíng)養(yǎng)輸入，保持健康旺盛的精神狀態(tài)
最后的階段，考生們應(yīng)該懂得合適的舍取，堅(jiān)決不能為了多復(fù)習(xí)一點(diǎn)知識(shí)，每日三餐不吃，或者隨便吃點(diǎn)面包餅干應(yīng)付過(guò)去。此時(shí)的家長(zhǎng)應(yīng)更著重關(guān)注考生們的飲食平衡，保證每日餐飲搭配合理、清淡營(yíng)養(yǎng)，為考生提供充足的營(yíng)養(yǎng)以供大量的腦力活動(dòng)。
同時(shí)考生自己保持旺盛的精神狀態(tài)，每天以健康的身體與心態(tài)去接受新的挑戰(zhàn)，良好的精神狀態(tài)能為考生在考場(chǎng)發(fā)揮中加不少分。
雖說(shuō)無(wú)壓力，無(wú)動(dòng)力，但對(duì)于高三的學(xué)子來(lái)說(shuō)，過(guò)大的壓力往往會(huì)造成適得其反的效果?？忌鷤?cè)谧詈蟮臎_刺階段，除了要合理安排好自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃外，不能忽略精神上的舒緩放松，讓自己保持緊張但不焦慮的心態(tài)，以最好的狀態(tài)去迎接高考。
隨著高考時(shí)間的漸漸逼近，高三學(xué)生身上背負(fù)的壓力也越來(lái)越重，很多學(xué)生也因?yàn)榭覆蛔「邏旱谋破?，產(chǎn)生了焦慮、厭學(xué)、松懈等多種的負(fù)面情緒。從始而終地保持一個(gè)良好的心態(tài)，有利于高三學(xué)子們打出一場(chǎng)漂亮的仗。那么，考生們應(yīng)如何做，才能在保證輸入學(xué)習(xí)的時(shí)候，將壓力緩解釋放呢？
一、對(duì)自我有清晰的認(rèn)知，指定合理的目標(biāo)
最后一個(gè)月的時(shí)間，考生們要清楚對(duì)自己的能力程度有個(gè)準(zhǔn)確的把握，不能看身邊的同學(xué)制定了什么計(jì)劃，就不根據(jù)自身的能力程度瞎跟風(fēng)。
也不用再跟成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)盲目比拼，而是要跟過(guò)去自己的成績(jī)進(jìn)行比較。能夠保證每次大小的模擬考都進(jìn)步一點(diǎn)，堅(jiān)持一個(gè)月后，也會(huì)得到意想不到的驚喜。
同時(shí)要在每次考試前制定出自己可執(zhí)行的目標(biāo)，以免目標(biāo)定得過(guò)高，挫敗自己的自信心。
二、保持平和的心態(tài)，以最佳狀態(tài)應(yīng)對(duì)每一場(chǎng)考試
到了最后的沖刺階段，難免會(huì)有各種大小的模擬考試，無(wú)論是哪一種考試，考生都應(yīng)盡全力去應(yīng)考，堅(jiān)決避免抱有敷衍隨便考一下的想法。熟悉每一門專業(yè)的考試要求，才能在高考的考場(chǎng)上遇到突發(fā)情況保持鎮(zhèn)定，冷靜應(yīng)對(duì)。
對(duì)于考試結(jié)果，考生們也要以平和的心態(tài)對(duì)待，不能因?yàn)槟骋淮蔚慕Y(jié)果不理想就自暴自棄；也不能一次的成績(jī)優(yōu)異就驕傲自滿。在每一場(chǎng)考試后，能夠敏銳地發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)科不足，抓緊最后的時(shí)間努力補(bǔ)充缺失的知識(shí)點(diǎn)，才是考生們最應(yīng)該做的事情。
三、保證每日的營(yíng)養(yǎng)輸入，保持健康旺盛的精神狀態(tài)
最后的階段，考生們應(yīng)該懂得合適的舍取，堅(jiān)決不能為了多復(fù)習(xí)一點(diǎn)知識(shí)，每日三餐不吃，或者隨便吃點(diǎn)面包餅干應(yīng)付過(guò)去。此時(shí)的家長(zhǎng)應(yīng)更著重關(guān)注考生們的飲食平衡，保證每日餐飲搭配合理、清淡營(yíng)養(yǎng)，為考生提供充足的營(yíng)養(yǎng)以供大量的腦力活動(dòng)。
同時(shí)考生自己保持旺盛的精神狀態(tài)，每天以健康的身體與心態(tài)去接受新的挑戰(zhàn)，良好的精神狀態(tài)能為考生在考場(chǎng)發(fā)揮中加不少分。
雖說(shuō)無(wú)壓力，無(wú)動(dòng)力，但對(duì)于高三的學(xué)子來(lái)說(shuō)，過(guò)大的壓力往往會(huì)造成適得其反的效果?？忌鷤?cè)谧詈蟮臎_刺階段，除了要合理安排好自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃外，不能忽略精神上的舒緩放松，讓自己保持緊張但不焦慮的心態(tài)，以最好的狀態(tài)去迎接高考。
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